ヨガDVD初心者向け - おすすめ人気ランキング

ヨガ教室はちょっと敷居が高い・・・自宅で気軽にできる人気のDVDは?
・・・・という方のために
、 Amazonでレビュー数の多く、評価も高い商品を実際に購入し、
個人的に効果があり、初心者でも長く続いたおすすめDVDをランキング順に掲載しています。

続けていくと、血流が良くなったり、体が柔らかくなったりするだけでなく、
体温の上昇による免疫力の強化が期待できます。

ぜひ、あなたの生活習慣にヨガを取り入れてみてくださいね。

実際に試した私のヨガDVDおすすめランキング

綿本彰のパワーヨーガ パーフェクト・レッスン

・柔軟効果と脂肪を燃やすダイエット効果があり、一石二鳥。
・ショートプログラム(21分)でも効果抜群。忙しい方にお勧め。
・日本のパワーヨーガの先駆者である綿本彰氏が監修で人気
・ハードではないので初心者の自分でも続いた

 DVD3個目でやっと一番いいものに巡り合えました。パワーヨーガとは伝統的なヨーガにストレッチや筋力トレーニングの要素を加えたヨガです。実際にこれを購入し、毎日20分やっています。前屈で床に全く届かなかった(マイナス20センチ)自分ですが、1か月間、21分のショートプログラムをやった結果、指先が床に届き、体重はマイナス3キロになりました。

60分コースは週末など時間に余裕がある時だけしかできませんが、たった21分のコースでも効果があったので、うれしくなって毎日続けることができています。とはいえ、21分のショートプログラムでも汗はかきますし、体がすごく暖かくなります。普段体を動かしていない人は、最初は筋肉痛にもなるくらい効きます

追記:3か月経過後、ついに手のひらが床にベターとつくまで体が柔らかくなりました!体重の減りはありませんが、その変わり普段と変わらない量を食べても太らない体質になってきました。

追記:半年後、若干さぼり気味ですが、週に1,2回でも効果は続いています。体重も維持することでできています。回数が減っても続けることさえできれば、脂肪燃焼に必要な筋肉は維持できるようです。さらに本格的な筋トレをしたい場合、筋肉をきちんと休ませるために、毎日よりも週1,2回の方がいいようです。

綿本彰のパワーヨーガ パーフェクト・レッスン >>

[参考] ヨガマットは価格帯がバラバラで非常に高いものもありますが、マット幅が厚くて安いもので十分です。 おすすめヨガマット >>

やさしいヨガ4週間プログラム

・全くの初心者の方、普段全く運動していない人はこれから始めるのがお勧め
・1日10分で10才若返る、アンチエイジング 
・1週目は基礎代謝アップ、2週目はハリ・ツヤ肌ゲット、3週目は全身のたるみをリフトアップ、そして4週目で理想のしなやかボディへ
・それぞれのポーズのページには、何に効くのかすぐわかる効能付き

 DVDの2個目として購入したのがこれです。4週間で理想のボディというキャッチは少しおおげさですが、基礎の基礎から習うことができたためよかったです。1日10分なので寝る前や朝起きた後にできます。時間が無い方におすすめです。ただ、少しものたりなかったため、私はすぐに1のパワーヨーガ パーフェクト・レッスンに切り替えました。私は切り替えてしまいましたが、これを3カ月、つまり3回転やるだけでも効果はあると思います。続けることが大事ですね。

やさしいヨガ4週間プログラム >>

健康になるヨーガ  

・肩こりや腰痛の方が、少しでもそれを解消したい場合にお勧め 
・すべてやると50分かかる。

 朝起きた時、腰が少し痛いなと思い、ヨガで治るならやってみよう!ということで初めてヨガのDVDを購入したのがこれです。私は軽い腰痛だったからかもしれませんが、1週間続けただけで、朝起きた時の腰の違和感がなくなりました!これはすごく感動です。これだけで気分がよくなりました。重い腰痛の方でも、試してみる価値はあるかもしれません。初心者でもできます。ただし、全てのプログラムに50分かかるため、毎日こつこつやりたい方は1か2のDVDをおすすめします。実際に私は3位⇒2位⇒1位の順番でDVDを購入しましたが、今現在は1の20分プログラムがちょうどよいと感じています。

健康になるヨーガ >>